{"id":2884,"date":"2019-10-01T18:43:39","date_gmt":"2019-10-01T22:43:39","guid":{"rendered":"https:\/\/koe.com.co\/?p=2884"},"modified":"2019-10-01T18:43:43","modified_gmt":"2019-10-01T22:43:43","slug":"manual-caminatas-ecologicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/koe.com.co\/v1\/los-que-quieren-aprender-ingles\/manual-caminatas-ecologicas\/","title":{"rendered":"Aprende a sobrevivir en tus caminatas ecol\u00f3gicas con este manual"},"content":{"rendered":"\n

Est\u00e1 claro que conectarnos con la naturaleza puede ayudarnos a reconstruir nuestra salud f\u00edsica y mental mientras aprendemos a valorarla. Por eso, las caminatas ecol\u00f3gicas<\/strong> son una oportunidad debes aprovechar. Puedes practicarlas En tu tiempo libre<\/a><\/strong> tanto de manera individual como grupal.<\/p>\n\n\n\n

La\ncaminata es una actividad recreativa de ejercicio f\u00edsico moderado y ayuda a\nprevenir enfermedades cardiovasculares. De hecho, un estudio de la Asociaci\u00f3n\nAmericana de la Salud encontr\u00f3 que el ejercicio no tiene que ser prolongado\npara ser saludable: solo tiene que ser frecuente. <\/p>\n\n\n\n

Manual de supervivencia para tus primeras caminatas ecol\u00f3gicas<\/h2>\n\n\n\n

1.   \nConoce la cultura y geograf\u00eda de\nla regi\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

Una\nde las razones por las que vale la pena realizar una caminata es conocer otras\netnias. Conoce las costumbres de los habitantes y alimentos t\u00edpicos para que\npuedas preguntar por estas opciones, as\u00ed estar\u00e1n m\u00e1s dispuestos a invitarte a\nsus hogares.<\/p>\n\n\n\n

Prepara\nun mapa topogr\u00e1fico de la regi\u00f3n: esto te ayudara a evitar zonas volc\u00e1nicas,\ndeslaves y otros lugares de alto riesgo.<\/p>\n\n\n\n

2.   \nHaz un plan para tu recorrido<\/h3>\n\n\n\n

Escoge\ntraves\u00edas con diversidad de\nelementos. En el camino puedes encontrarte con cascadas y cruce de r\u00edos;\nadem\u00e1s, puedes realizar recolecci\u00f3n de plantas, recorridos a zonas\narqueol\u00f3gicas y visitas a lugares de inter\u00e9s geol\u00f3gico. <\/p>\n\n\n\n

Si\nvas en grupo, deber\u00e1s tener informaci\u00f3n acerca del itinerario de la caminata. Toma\nen cuenta la duraci\u00f3n del recorrido, ya que es posible que necesites hospedaje.<\/p>\n\n\n\n

3.   \nInforma de tu actividad a las\nautoridades <\/h3>\n\n\n\n

Si\nya elegiste tu pr\u00f3ximo destino, informa a las autoridades el tiempo aproximado\nque dedicar\u00e1s a tu recorrido y las actividades que piensas realizar. Ellos te\nproporcionar\u00e1n informaci\u00f3n para tu seguridad y, si es posible, algunos mapas\ntopogr\u00e1ficos de la regi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

4.   \nPrepara tu mochila de viajero<\/h3>\n\n\n\n

Necesitar\u00e1s\nuna mochila de excursionismo de 40 a 70 l (litros). Elige la capacidad que te\npermita llevar casa de campa\u00f1a, colch\u00f3n t\u00e9rmico, ropa y accesorios. Para caminatas ecol\u00f3gicas<\/strong> de un d\u00eda, puedes\npreferir una maleta tipo bandolera para llevar tu smartphone<\/em>, accesorios\nindispensables y agua. <\/p>\n\n\n\n

5.   \nDocumentos  <\/h3>\n\n\n\n

Incluye\ntus documentos de identificaci\u00f3n oficial y tu seguro m\u00e9dico en caso de contar\ncon alg\u00fan servicio. Estos documentos deben estar en un lugar visible en tu\nmaleta. En las salidas grupales,\nlos gu\u00edas incluyen credenciales para cada integrante.<\/p>\n\n\n\n

6.   \nVestimenta<\/h3>\n\n\n\n

Lleva\nun par de pantalones de monta\u00f1a, camisetas t\u00e9rmicas y sudaderas. Incluye una\nchamarra y ropa interior deportiva. Para evitar lesiones en los pies, elige\ncalzado tipo trekking<\/em>. Adem\u00e1s, lleva gorros, guantes de monta\u00f1a y\ncalcetines de senderismo. <\/p>\n\n\n\n

7.   \nHidrataci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

Lleva\ncontigo una botella de 1,5 a 2 litros de agua para un d\u00eda de recorrido. La\nhidrataci\u00f3n es indispensable en las caminatas\necol\u00f3gicas<\/strong>, ya que evita el enrojecimiento y exudaci\u00f3n en la piel. Recuerda\nque el recipiente debe ser personal y de f\u00e1cil llenado.<\/p>\n\n\n\n

Durante\nel recorrido, aseg\u00farate de visitar un centro de servicios tur\u00edsticos o locales\nque puedan suministrarte agua. <\/p>\n\n\n\n

8.   \nComida<\/h3>\n\n\n\n

Antes\nde iniciar una caminata, incluye alimentos ricos en prote\u00edna animal para el\nrendimiento f\u00edsico. La cantidad de alimentos que necesitas depende de tu edad,\npeso y actividades que vas a realizar.<\/p>\n\n\n\n

El\nlunch<\/em> diario puede incluir un s\u00e1ndwich, fruta de temporada y galletas; agrega\nsemillas para el camino. Al llegar a un punto de descanso, puedes preparar tus\nalimentos en casas locales o elegir un servicio de alimentos tur\u00edstico.<\/p>\n\n\n\n

9.   \nHigiene y botiqu\u00edn <\/h3>\n\n\n\n

En las caminatas ecol\u00f3gicas<\/strong> de m\u00e1s de dos d\u00edas, es indispensable incluir\nproductos de higiene personal. Prepara un jab\u00f3n org\u00e1nico, esponja, toalla de\nba\u00f1o y limpieza bucal. Considera los productos que vas a necesitar para tu\nrutina de higiene en medio de la naturaleza.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Tu botiqu\u00edn debe estar\nactualizado: incluye repelente de insectos, bloqueador solar, agua oxigenada y\nvendas. Si llevas medicamentos, revisa la fecha de caducidad y ll\u00e9valos en su\nempaque original. <\/p>\n\n\n\n

10.       \nBast\u00f3n y otros accesorios<\/h3>\n\n\n\n

Un\nbast\u00f3n es el distintivo de las personas que participan de las caminatas ecol\u00f3gicas<\/strong>. Elige bastones de\nmarcha o tipo trekking<\/em> para sobrevivir en cualquier terreno. Incluye\notros accesorios como sandalias, ropa de dormir, gafas de sol, sombrero, navaja\ny una chaqueta impermeable. <\/p>\n\n\n\n

\u00a1Ya lo tienes! Consulta las pr\u00f3ximas caminatas ecol\u00f3gicas<\/strong> en Bogot\u00e1<\/a> y dec\u00eddete a vivir una nueva experiencia con la naturaleza.<\/p>\n\n\n\n

Referencias:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El Tiempo. (2016). 10 rutas para caminarse Colombia. Recuperado de El Tiempo: https:\/\/www.eltiempo.com\/archivo\/documento\/CMS-16517461<\/a><\/p>\n\n\n\n

Programa de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente. (s.\u00a0f.). Recuperado de ONU Medio Ambiente: http:\/\/www.unenvironment.org\/es\/node<\/a><\/p>\n\n\n\n

Secretar\u00eda de Turismo de M\u00e9xico. (2007). Gu\u00eda para el dise\u00f1o y operaci\u00f3n de rutas de caminata<\/em>. 7<\/em>, 69. Recuperado de https:\/\/cedocvirtual.sectur.gob.mx\/janium\/Documentos\/9825.pdf<\/a><\/p>\n\n\n\n

Secretar\u00eda Distrital de Ambiente de Bogot\u00e1. (s.\u00a0f.). Caminatas ecol\u00f3gicas. Recuperado de Secretar\u00eda Distrital de Ambiente de Bogot\u00e1: http:\/\/www.ambientebogota.gov.co\/web\/sda\/caminatas-ecologicas<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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